孕期旅行是否令你精疲力竭和難以忘懷？我們將在本文中為你提供一些建議以使您在孕期擁有一個(gè)愉快的旅途。下面，我們將從以下幾點(diǎn)深入我們的主題。如果您是一位準(zhǔn)媽媽，以下內(nèi)容不可錯(cuò)過哦。

  1.減壓

  9個(gè)月閉門不出并不是讓您沒有旅行的焦慮的唯一方式，一些簡單的規(guī)劃反而可以讓您減輕憂慮?？偸羌僭O(shè)自己會在機(jī)場車站滯留，不如提前動身，為自己留出多一些自由的時(shí)間。

  更重要的是，要有足夠的幽默感，孕激素會使你在遇到問題時(shí)抓狂。相反，在排隊(duì)的時(shí)間在等候延時(shí)班機(jī)的空閑，放松，讀一讀書，戴上耳機(jī)聽聽你愛的曲子。

  2.增加體能

  即使登山，參觀博物館，外出就餐，觀影一直是你旅游的一部分。現(xiàn)在，一切都該慢下來了；因公出差可能令你無法支配自己的時(shí)間，懷孕之前不要把事情安排得過滿。一旦到達(dá)目的地，就要給自己計(jì)劃好休息的時(shí)間。洗澡，在安靜的沙灘上讀書甚至在客房里安靜地度過一個(gè)晚上，都會令你在旅途中緩解疲勞。

  3.合理飲食

  饑餓可能和孕婦如影隨形，吃不上飯會令你極其不適。旅行之前，務(wù)必備下健康的零食諸如，堅(jiān)果，干果，壓縮干糧等等。帶上一瓶水，特別是在飛行途中，防止脫水對你是很重要的。多喝水還會預(yù)防腳踝浮腫。

  旅行可能會打破你有規(guī)律的飲食，一旦到達(dá)目的地就不要吝嗇，營養(yǎng)的食物對你和胎兒很重要。如果你知道你即將前往的地方?jīng)]有足夠的新鮮水果，蔬菜和蛋白質(zhì)，臨行前讓你的醫(yī)生給你補(bǔ)充礦物質(zhì)和維他命。如果你吃不下飯，或者某些食物的味道讓你反胃，那么試試一天吃5.6次飯，這會比一天吃3次讓你感覺舒適，這會減輕你胃的負(fù)擔(dān)。飲用薄荷和糖水也能緩解您的惡心。

  4.多休息

  你可能會發(fā)現(xiàn)你比一般人去衛(wèi)生間的次數(shù)更多，飛機(jī)上的衛(wèi)生間空間狹小，公共廁所的衛(wèi)生狀況堪憂，所以，當(dāng)你遇到了干凈舒適的衛(wèi)生間趕快使用。提早做好準(zhǔn)備，在高速路的服務(wù)站點(diǎn)，或者是在登機(jī)以前確信你已經(jīng)解決了內(nèi)急。

  如果你是坐飛機(jī)，乘船，或乘大巴旅行的話，挑選過道上的座位，以便在不打擾別人的情況下去衛(wèi)生間。在長途旅行中坐在任何位置都有可能使你的腿和腳踝感到腫脹。當(dāng)你乘車旅行時(shí)，一定要至少每九十分鐘休息一下，以伸展身體，活動筋骨。

  5.咨詢有關(guān)免疫接種的建議

  懷孕后你需要額外的注意藥物方面的問題，包括疫苗接種。懷孕期間，你的醫(yī)生會給你相關(guān)建議。如果你正嘗試懷孕，并且知道你很快就會出國旅行的話，要注意收集疫苗接種的相關(guān)信息。

  6.避免患上鵝口瘡

  懷孕時(shí)，你增加了患鵝口瘡的風(fēng)險(xiǎn)，濕熱的氣候會使得這一狀況更加嚴(yán)峻。穿棉質(zhì)的褲子和寬松的衣服，可以使你減少患這種病的風(fēng)險(xiǎn)。不要穿緊身的牛仔褲和尼龍緊身衣，選擇安全的活動。從現(xiàn)在起，不要再參加危險(xiǎn)的活動，像：滑水，潛水和其他水下活動。因?yàn)?，氣泡可能在你回到地面時(shí)，在血流中出現(xiàn)，這些氣泡會對你和你的胎兒造成威脅。

  7.選擇安全的活動

  滑水和游樂園中的一些活動也應(yīng)該被禁止。，突然地加速和減速，或是強(qiáng)著陸，都會對你腹中的胎兒造成威脅。研究顯示，懷孕早期，你的體溫的增加，也會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。所以你應(yīng)該遠(yuǎn)離桑拿，按摩和浴缸。不要絕望，你可以做的運(yùn)動很多，比如瑜伽，游泳，快走。

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